Natürliche Hilfe bei Sonnenbrand – wohltuende DIY-Rezepte für sonnengestresste Haut
- Jessica Tunis Mannen
- vor 7 Stunden
- 3 Min. Lesezeit
Ein schöner Sommertag kann schnell mit einem Sonnenbrand enden. Zu viel UV-Strahlung reizt die Haut, entzieht ihr Feuchtigkeit und löst Entzündungsprozesse aus. Typische Anzeichen sind Rötungen, Spannungsgefühle, Hitze und Berührungsempfindlichkeit.
Nach einem Sonnenbrand benötigt die Haut vor allem eines: Kühlung, ausreichend Feuchtigkeit und Inhaltsstoffe, die ihre natürliche Regeneration unterstützen.
Neben viel Wasser, Schatten und einer Pause von der Sonne können einfache Hausmittel und ausgewählte ätherische Öle die Hautpflege sinnvoll ergänzen.
Wichtig: Bei starken Verbrennungen, Blasenbildung oder allgemeinen Beschwerden wie Fieber sollte immer ärztlicher Rat eingeholt werden.
Gurke – ein natürlicher Frischekick für sonnengestresste Haut
Gurken bestehen zu über 95 % aus Wasser und gehören seit Jahrhunderten zu den beliebtesten Hausmitteln in der Hautpflege. Sie wirken angenehm kühlend und versorgen die Haut gleichzeitig mit wertvoller Feuchtigkeit.
Darüber hinaus enthalten sie unter anderem Vitamin C, Kieselsäure und verschiedene Antioxidantien, die die Haut bei ihrer natürlichen Regeneration unterstützen können.
Gurke eignet sich besonders bei:
sonnengereizter Haut
geröteter Haut
trockenen Hautpartien
unreiner oder fettiger Haut
vergrößerten Poren
Erfrischendes Gurken-Aloe-Spray
Dieses einfache Spray sorgt besonders direkt aus dem Kühlschrank für eine angenehme Abkühlung.
Zutaten
½ Salatgurke für frisches Gurkenwasser
20 ml reines Aloe-Vera-Gel (ohne Alkohol)
optional 5 ml Jojobaöl oder Mandelöl
Zubereitung
Die Gurke grob zerkleinern und fein pürieren.
Die Masse durch ein feines Sieb oder Mulltuch drücken und das Gurkenwasser auffangen. (benutze die restlich gequetschte Gurkenmasse auf einem Baumwolltuch und lege es für ca. 15 min auf die sonnengereizte Hautstellen auf
Gurkenwasser mit Aloe Vera und optional dem Pflanzenöl in einer Sprühflasche vermischen.
Vor jeder Anwendung gut schütteln.
Haltbarkeit
Da dieses Spray ausschließlich frische Zutaten enthält und keinerlei Konservierungsstoffe zugesetzt werden, sollte es stets im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 3–5 Tagen verbraucht werden.
Beruhigende Gurken-Joghurt-Maske
Diese Maske versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und sorgt für ein angenehm frisches Hautgefühl.
Zutaten
½ Salatgurke
3 EL Naturjoghurt oder Quark
Zubereitung
Die Gurke fein pürieren und mit dem Joghurt oder Quark verrühren, bis eine cremige Masse entsteht.
Auf die gereinigte Haut auftragen und etwa 15 Minuten einwirken lassen. Anschließend vorsichtig mit lauwarmem Wasser abwischen.
DIY After-Sun-Spray mit ätherischen Ölen
Dieses Spray verbindet feuchtigkeitsspendende Pflanzenstoffe mit ausgewählten ätherischen Ölen, die sich besonders gut für die Pflege sonnengestresster Haut eignen.
Zutaten
210 ml Aloe-Vera-Saft oder flüssiges Aloe-Vera-Gel
30 ml Jojobaöl
5-10 ml Vitamin-E-Öl
15 Tropfen Lavendel
8 Tropfen Helichrysum
3–5 Tropfen Pfefferminze
Anwendung: Alle Zutaten in eine 250-ml-Glas-Sprühflasche geben und vor jeder Anwendung kräftig schütteln. Kühl lagern.
Warum gerade diese ätherischen Öle?
Lavendel
Lavendel gehört zu den bekanntesten Ölen für die Hautpflege. Er wirkt beruhigend, unterstützt die natürliche Regeneration der Haut und wird traditionell bei kleineren Hautreizungen und nach intensiver Sonneneinstrahlung verwendet. Viele Menschen empfinden ihn außerdem als angenehm entspannend.
Helichrysum (Strohblume)
Helichrysum zählt zu den hochwertigsten Ölen für die Hautpflege. Es wird besonders geschätzt, wenn die Haut nach Belastungen Unterstützung bei ihrer Regeneration benötigt. Gleichzeitig wirkt es beruhigend und eignet sich hervorragend zur Pflege empfindlicher Haut.
Pfefferminze
Pfefferminzöl erzeugt durch seinen natürlichen Mentholgehalt einen sofortigen Kühleffekt auf der Haut. Dadurch kann das Hitzegefühl eines leichten Sonnenbrands als deutlich angenehmer empfunden werden. Aufgrund seiner Intensität genügt bereits eine kleine Menge.
Hinweis: Pfefferminzöl sollte nicht auf verletzte oder offene Haut gelangen. Für kleine Kinder ist es nicht geeignet, tausche es dann mit Spearmint aus.
DIY-Eisroller – natürliche Soforthilfe für heiße Sommertage
Ein Eisroller ist eine wunderbare Möglichkeit, sonnengestresste Haut schnell zu kühlen und zu erfrischen. Die Silikonformen werden einfach mit einer pflegenden Flüssigkeit befüllt, eingefroren und anschließend sanft über die Haut geführt.
Dafür eignet sich ein Eisroller besonders:
nach einem leichten Sonnenbrand
an heißen Sommertagen
bei geschwollenen Augen
zur Erfrischung am Morgen
nach dem Sport oder bei Hitzewallungen
Mögliche Füllungen
Du kannst deinen Eisroller ganz nach Bedarf befüllen, zum Beispiel mit:
frischem Gurkenwasser
Aloe-Vera-Saft oder flüssigem Aloe-Vera-Gel
Rosenhydrolat
Lavendelhydrolat
Kamillenhydrolat
Für zusätzliche Pflege kannst du einige Tropfen pflanzliches Glycerin oder Hyalurongel ergänzen.
Mein Lieblingsrezept
50 % frisches Gurkenwasser
30 % Rosen- oder Lavendelhydrolat
20 % Aloe-Vera-Saft oder flüssiges Aloe-Vera-Gel
Alles gut vermischen, die Silikonform zu etwa 90 % befüllen und für mehrere Stunden einfrieren.
Anwendung
Den Eisroller langsam und ohne Druck über die betroffenen Hautstellen gleiten lassen. Eine Anwendung von etwa 1–3 Minuten reicht völlig aus. Anschließend den Roller wieder in den Gefrierschrank legen.
Hinweis: Nicht auf offene Hautstellen oder starke Sonnenverbrennungen mit Blasen anwenden. Menschen mit Rosazea oder ausgeprägter Couperose sollten Kälteanwendungen im Gesicht nur vorsichtig oder nach Rücksprache mit ihrem Arzt anwenden.
Zusätzliche Tipps nach einem Sonnenbrand
Viel Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Die betroffenen Hautstellen möglichst kühl halten.
Enge Kleidung vermeiden.
Bis zur vollständigen Erholung direkte Sonneneinstrahlung meiden.
Die Haut in den nächsten Tagen regelmäßig mit Feuchtigkeit versorgen.
Viel Spass beim ausprobieren!
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