Sommerhitze? Diese ätherischen Öle bringen Erfrischung
- Jessica Tunis Mannen
- vor 23 Stunden
- 6 Min. Lesezeit
Schmilzt Du auch gerade vor Dich hin? 🥵
Die Sonne brennt, die Wohnung hat gefühlt schon morgens 28 Grad und selbst nachts scheint die Luft einfach stehen zu bleiben. Man schwitzt auf dem Sofa, schwitzt beim Kochen und manchmal sogar beim Nichtstun.
Genau für solche Tage habe ich ein paar natürliche Helfer, die die Sommerhitze etwas erträglicher machen können.
Warum können ätherische Öle bei Hitze wohltuend sein?
An heißen Sommertagen fühlen wir uns oft müde, schlapp und energielos. Manche Menschen leiden unter schweren Beinen, Konzentrationsproblemen oder dem Gefühl, einfach nicht richtig „durchatmen“ zu können. Genau hier können ätherische Öle eine wunderbare Unterstützung sein.
Einige ätherische Öle enthalten natürliche Duftstoffe, die unsere Kälterezeptoren stimulieren. Dadurch entsteht ein angenehm frisches Gefühl auf Haut und Schleimhäuten, ohne dass die Körpertemperatur tatsächlich sinkt. Andere Öle vermitteln durch ihren Duft ein Gefühl von Frische, Klarheit und Leichtigkeit, während wiederum andere dabei helfen können, nach einem heißen Tag zur Ruhe zu kommen.
Je nach Öl können sie beispielsweise:
ein kühlendes Hautgefühl erzeugen
für ein frisches Raumklima sorgen
müde Gedanken beleben
schwere Beine nach langem Stehen oder Sitzen unterstützen
nach einem Tag in der Sonne entspannend wirken
die gefühlte Sommerhitze angenehmer machen
Natürlich ersetzen ätherische Öle keine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Schattenplätze oder andere Maßnahmen zum Hitzeschutz. Sie können jedoch eine wunderbare natürliche Ergänzung sein, um heiße Tage angenehmer zu gestalten.
Pfefferminze
Wenn es um kühlende ätherische Öle geht, ist Pfefferminze wohl der unangefochtene Klassiker. Verantwortlich dafür ist vor allem der Inhaltsstoff Menthol, der die Kälterezeptoren der Haut aktiviert und dadurch ein sofortiges Frischegefühl erzeugt.
Pfefferminze kann besonders hilfreich sein bei:
Sommerhitze
stickigen Räumen
geistiger Müdigkeit
langen Autofahrten
schweren Beinen nach einem heißen Tag
Einige Tropfen in einem Körperspray, einem Fußbad oder im Diffuser können bereits für eine angenehme Erfrischung sorgen.
SuperMint™
SuperMint™ kombiniert verschiedene Minzöle miteinander und vereint dadurch die erfrischenden Eigenschaften mehrerer Pflanzen in einer Mischung. Viele Menschen empfinden den Duft als etwas runder und angenehmer als reine Pfefferminze.
Besonders beliebt ist SuperMint™:
im Kühlspray für unterwegs
im Diffuser an heißen Tagen
für mehr Konzentration bei Sommermüdigkeit
nach körperlicher Aktivität
Die Mischung vermittelt ein klares, frisches und belebendes Gefühl, ohne dabei zu scharf zu wirken.
Spearmint
Spearmint gehört ebenfalls zur Minzfamilie, wirkt jedoch deutlich milder als Pfefferminze. Der Duft ist süßer, weicher und daher besonders bei Menschen beliebt, denen Pfefferminze zu intensiv erscheint.
Spearmint eignet sich hervorragend:
für sommerliche Diffusermischungen
in Raumsprays
für Kinder (altersgerecht und entsprechend der Sicherheitsrichtlinien)
für alle, die eine sanfte Frische bevorzugen
Eukalyptus
Eukalyptus vermittelt das Gefühl von frischer, klarer Luft.
Gerade an schwülen Sommertagen kann der Duft:
die Luft frischer wirken lassen
das Gefühl von freiem Durchatmen unterstützen
stickige Räume angenehmer machen
Konzentration und Wachheit fördern
Im Diffuser entfaltet Eukalyptus seine erfrischende Wirkung besonders gut.
Douglasie
Der Duft der Douglasie erinnert an einen Spaziergang durch einen kühlen Nadelwald. Während das Öl kein mentholartiges Kältegefühl erzeugt, vermittelt es vielen Menschen ein Gefühl von Frische und Klarheit.
Douglasie eignet sich besonders:
für sommerliche Wald-Diffusermischungen
zur Erfrischung der Raumluft
für Momente mentaler Erschöpfung
wenn die Hitze als belastend empfunden wird
Zypresse
Zypresse gehört zu den beliebtesten Sommerölen, wenn es um schwere Beine und das Gefühl von Stauungen geht. Traditionell wird sie häufig in Mischungen für die Beine verwendet.
An heißen Tagen kann Zypresse unterstützen bei:
schweren Beinen
langem Sitzen oder Stehen
sommerlichem Schweregefühl
der Pflege nach einem langen Tag unterwegs
Besonders angenehm ist eine verdünnte Anwendung an Waden und Füßen.
Rosmarin
Rosmarin wird häufig mit Energie, Klarheit und Konzentration in Verbindung gebracht. Wenn hohe Temperaturen die Gedanken träge werden lassen, kann sein frischer, krautiger Duft neue Energie schenken.
Rosmarin eignet sich besonders:
bei Konzentrationstiefs
für lange Arbeitstage
bei Sommermüdigkeit
für mentale Frische
Basilikum
Basilikum besitzt einen frischen, leicht würzigen Duft und wird oft als Geheimtipp für heiße Tage angesehen. Viele Menschen empfinden ihn als klärend und ausgleichend.
Er kann besonders angenehm sein:
bei geistiger Überforderung
während stressiger Sommertage
für mehr Fokus
in Kombination mit Minzölen
Lavendel
Lavendel wirkt nicht direkt kühlend, gehört aber dennoch zu den wertvollsten Sommerölen. Nach einem heißen Tag kann sein beruhigender Duft dabei helfen, Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Lavendel eignet sich hervorragend:
nach einem Tag in der Sonne
für entspannende Abendrituale
im Kopfkissenspray
im Diffuser vor dem Schlafengehen
Sandelholz
Sandelholz vermittelt Ruhe, Gelassenheit und Erdung. Gerade wenn Hitze als belastend empfunden wird oder die Sommernächte unruhig sind, kann sein sanfter Duft eine wohltuende Unterstützung sein.
Es eignet sich besonders:
für entspannte Sommerabende
zur Meditation
für mehr innere Ruhe
als Ausgleich zu den sehr frischen Minzölen
4 einfache Anwendungen für heiße Sommertage
1. Erfrischendes Kühlspray für unterwegs
Dieses Spray eignet sich wunderbar für heiße Tage am Strand, auf der Terrasse oder unterwegs. Die Kombination aus Pfefferminze, Lavendel und Basilikum sorgt für ein frisches Hautgefühl und kann gleichzeitig beruhigend wirken.
Für eine 100-ml-Sprühflasche:
80 ml destilliertes Wasser
20 ml Hamameliswasser
10 Tropfen Pfefferminze oder SuperMint
8 Tropfen Lavendel
4 Tropfen Basilikum
Alles gut schütteln und bei Bedarf auf Arme, Beine oder Kleidung sprühen.
Hinweis: Vor jeder Anwendung kurz schütteln. Nicht in Augen sprühen.
2. Kühlender Sommer-Roll-On
Ideal für Nacken, Handgelenke oder Fußsohlen an besonders heißen Tagen.
Für einen 10-ml-Roll-On:
Jojobaöl oder fraktioniertes Kokosöl als Trägeröl
4 Tropfen Spearmint
3 Tropfen Zypresse
3 Tropfen Douglasie
2 Tropfen Lavendel
Nach Bedarf auf Nacken, Handgelenke oder Fußsohlen auftragen.
3. Sommerfrische-Diffusermischung
Wenn die Luft steht und die Räume sich aufgeheizt haben, kann diese Mischung für ein angenehmes Frischegefühl sorgen.
Sommerbrise
3 Tropfen Douglasie
2 Tropfen Eukalyptus
2 Tropfen Spearmint
1 Tropfen Lavendel
Diese Mischung erinnert an einen Spaziergang durch einen kühlen Wald an einem warmen Sommertag.
4. Kühlende Kompresse für Nacken und Beine
Besonders angenehm nach Gartenarbeit, einem langen Strandtag oder wenn sich die Beine schwer anfühlen.
Du benötigst:
eine Schüssel mit kaltem Wasser
ein Waschtuch oder kleines Handtuch
1 EL Meersalz oder etwas Solubol als Emulgator
Dazu:
2 Tropfen Lavendel
2 Tropfen Pfefferminze
1 Tropfen Zypresse
Die ätherischen Öle zuerst mit dem Salz vermischen und anschließend ins Wasser geben. Das Tuch eintauchen, auswringen und für einige Minuten auf Nacken, Stirn, Waden oder Füße legen.
Tipp: Für einen zusätzlichen Frischekick kannst Du die Schüssel vorher einige Minuten in den Kühlschrank stellen.
5. Kühlendes Fußbad für heiße Sommertage
Wenn die Temperaturen steigen, können unsere Füße schnell schwer und müde werden. Ein kühlendes Fußbad kann nicht nur für Erfrischung sorgen, sondern auch dabei helfen, nach einem langen Tag wieder neue Energie zu tanken.
Für eine Fußbadewanne:
kaltes bis kühles Wasser
1 EL Meersalz
1 EL Trägeröl
Dazu:
3 Tropfen Rosmarin
2 Tropfen Zypresse
2 Tropfen Sandelholz
Die ätherischen Öle zunächst mit dem Salz vermischen und anschließend ins Wasser geben. Die Füße für 10–15 Minuten darin baden.
Warum diese Mischung?
Rosmarin wirkt belebend und kann bei Sommermüdigkeit unterstützen.
Zypresse ist besonders beliebt bei schweren Beinen und Füßen.
Sandelholz sorgt für einen ausgleichenden, beruhigenden Duft und macht das Fußbad zu einem kleinen Wellnessmoment.
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