Ätherische Öle für die Frauengesundheit
- Jessica Tunis Mannen
- vor 4 Tagen
- 6 Min. Lesezeit
Unser Hormonhaushalt beeinflusst so vieles – Energie, Stimmung, Hautbild, Schlaf, Verdauung und sogar, wie wir uns in unserem Körper fühlen.Wenn diese feine Balance aus dem Gleichgewicht gerät, spüren wir das oft sehr deutlich.Ätherische Öle können dabei sanft unterstützen, weil sie auf mehreren Ebenen wirken: körperlich, emotional und energetisch.
Viele Frauen berichten, dass bestimmte Öle ihnen helfen, Zyklusbeschwerden, Stimmungsschwankungen, hormonelle Veränderungen oder innere Unruhe besser zu begleiten – natürlich, sanft und individuell.
Im Folgenden findest du einige der wichtigsten ätherischen Öle für die Frauengesundheit – jedes mit seinem ganz eigenen Charakter und Wirkungsspektrum.
Lavendel – für Ruhe und hormonelle Balance
Hilft, Körper und Hormone in Einklang zu bringen, wirkt beruhigend bei Stress und innerer Unruhe und unterstützt erholsamen Schlaf.Lavendel schenkt emotionale Stabilität, beruhigt den Geist und pflegt gleichzeitig die Haut – perfekt für Frauen, die inneren Frieden und Ausgeglichenheit suchen.
Kamille – für Sanftheit und Gelassenheit
Wirkt ausgleichend auf Körper und Emotionen, unterstützt in Zeiten hormoneller Veränderung und hilft, Anspannung und Stress loszulassen.Ihr sanfter, blumiger Duft fördert Ruhe, Gelassenheit und ein Gefühl von Geborgenheit – besonders wohltuend in hektischen oder emotional fordernden Phasen.
Jasmin – für Weiblichkeit und innere Stärke
Harmonisiert den Hormonhaushalt, wirkt ausgleichend bei Stress, Ängsten und innerer Unruhe und begleitet sanft durch hormonelle Veränderungen.Der sinnliche Duft stärkt Ruhe, Selbstvertrauen und Weiblichkeit – ein Öl, das Herz und Seele gleichermaßen berührt.
Rose – für Herzöffnung und emotionale Balance
Harmonisiert Körper und Emotionen, besonders in Zeiten hormoneller Veränderung.Der sanfte, florale Duft wirkt beruhigend, löst Anspannung und öffnet das Herz für Liebe, Vertrauen und Geborgenheit – ideal für Frauen, die mehr Selbstfürsorge und innere Stärke kultivieren möchten.
Geranie – für Harmonie und Hautbalance
Bringt Körper und Emotionen in Einklang, unterstützt in Zeiten hormoneller Schwankungen und pflegt die Haut, sodass sie frisch und strahlend wirkt.Ihr süß-blumiger Duft wirkt ausgleichend, stabilisierend und vermittelt ein Gefühl von innerer Ruhe und Geborgenheit.
Muskatellersalbei – für weibliche Balance
Unterstützt das hormonelle Gleichgewicht und wirkt harmonisierend in Zeiten hormoneller Veränderung.Sein warmer, krautiger Duft hilft, innere Unruhe zu lösen und fördert Gelassenheit sowie Vertrauen in die eigene Weiblichkeit – ein Klassiker unter den Frauenölen.
Fenchel – für Balance und Wohlgefühl
Unterstützt das hormonelle Gleichgewicht, fördert ein angenehmes Körpergefühl und kann die Verdauung auf natürliche Weise harmonisieren.Ein sanftes Öl, das innere Stabilität schenkt und besonders in Zeiten hormoneller Umstellung wohltuend wirkt.
Spanischer Salbei – für innere Balance
Unterstützt das natürliche Gleichgewicht von Körper und Emotionen, wirkt entspannend in stressigen Phasen und hilft, Stimmungsschwankungen sanft auszugleichen.Ein Öl, das Ruhe und Stabilität in hormonell bewegte Zeiten bringt.
Zypresse – für Leichtigkeit und Fluss
Unterstützt die Durchblutung, bringt neue Energie in Bewegung und kann helfen, Spannungsgefühle in Körper und Geist zu lösen.Ideal für Frauen, die sich in hormonellen Phasen mehr Erdung, Klarheit und Leichtigkeit wünschen.
Majoran – für weibliche Entspannung
Kann in Phasen hormoneller Schwankungen oder während der Periode wohltuend wirken und fördert tiefe Entspannung.Der sanfte, warme Duft hilft, loszulassen und innere Ruhe zu finden – ein Öl, das Körper und Geist gleichermaßen beruhigt.
Ylang Ylang – für Herz und Sinnlichkeit
Bringt Emotionen in Balance, beruhigt den Geist und kann das sexuelle Verlangen sowie die innere Verbundenheit auf natürliche Weise fördern.Ein sinnliches Öl, das Nähe, Vertrauen und Weiblichkeit stärkt.
Neroli – für emotionale Stabilität
Wirkt ausgleichend bei Anspannung, fördert erholsamen Schlaf und kann das sexuelle Verlangen während der Wechseljahre sanft unterstützen.Sein zarter, blumiger Duft beruhigt das Nervensystem und schenkt ein Gefühl von innerem Frieden.
Ingwer – für Energie und Wärme
Unterstützt die Verdauung, hilft bei Übelkeit und kann bei Menstruationsbeschwerden wohltuend wirken.Das wärmende Öl stärkt Vitalität und Lebensfreude – besonders an Tagen, an denen Energie und Motivation fehlen.
Pfefferminze – klar und erfrischend
Bekannt für ihre belebende und kühlende Wirkung.Unterstützt das Wohlbefinden von Kopf und Geist, fördert einen klaren Kopf und sorgt für angenehme Frische – ideal bei hormonellen Hitzewallungen oder mentaler Erschöpfung.
Teebaum – für klare Haut und innere Balance
Bekannt für seine reinigenden und klärenden Eigenschaften.Hilft, die Haut in Balance zu halten und sorgt für ein frisches, gepflegtes Hautbild. Besonders beliebt bei zu Unreinheiten neigender Haut oder als natürliche Pflege während hormoneller Veränderungen.
DIY Roll-on Mischungen für die Frauengesundheit
Hormonbalance
3 Tropfen Muskatellersalbei
2 Tropfen Geranie
2 Tropfen Kamille
1 Tropfen Spanischer Salbei
In eine 10-ml-Rollerflasche geben und mit einem Trägeröl (z. B. fraktioniertem Kokosöl) auffüllen.Sanft auf Handgelenke, Unterbauch oder Herzbereich auftragen, um Balance und innere Ruhe zu fördern.
Menstruation
5 Tropfen Lavendel
4 Tropfen Muskatellersalbei
4 Tropfen Kamille
2 Tropfen Majoran
In eine 10-ml-Rollerflasche geben, mit Trägeröl auffüllen und sanft auf den Unterbauch auftragen.Hilft, den Körper zu entspannen und ein Gefühl von Wohlbefinden während des Zyklus zu unterstützen.
Libido
3 Tropfen Ylang Ylang
2 Tropfen Sandelholz
2 Tropfen Jasmin
1 Tropfen Patchouli1 Tropfen Bergamotte
In eine 5-ml-Rollerflasche geben und mit Trägeröl auffüllen.Auf Handgelenke, Herzbereich oder Unterbauch auftragen, um Sinnlichkeit und Nähe zu fördern.
Weibliche Stärke
4 Tropfen Geranie
3 Tropfen Rose
2 Tropfen Zypresse
In eine 10-ml-Rollerflasche geben und mit Trägeröl auffüllen.Ideal an Tagen, an denen du dich erschöpft oder unausgeglichen fühlst – schenkt emotionale Stabilität und innere Stärke.
Balance & Gelassenheit
3 Tropfen Neroli
2 Tropfen Lavendel
2 Tropfen Kamille
In eine 10-ml-Rollerflasche geben, mit Trägeröl auffüllen und auf Nacken oder Pulsbereiche auftragen.Wirkt beruhigend, harmonisierend und unterstützt die innere Mitte.
Diffuser-Mischungen für die Frauengesundheit
Ruhe & Leichtigkeit
3 Tropfen Lavendel
2 Tropfen Bergamotte
1 Tropfen Weihrauch
Schafft eine ruhige, friedliche Atmosphäre und unterstützt emotionale Ausgeglichenheit.
Sinnliche Ausstrahlung
2 Tropfen Neroli
2 Tropfen Rose
1 Tropfen Jasmin
Ein zarter, verführerischer Duft, der Weiblichkeit, Wärme und Selbstvertrauen stärkt.
Sanfte Harmonie
3 Tropfen Muskatellersalbe
2 Tropfen Geranie
1 Tropfen Ylang Ylang
Fördert Balance und emotionale Ruhe – ideal bei hormoneller Anspannung oder Stimmungsschwankungen.
Zykluswohl
3 Tropfen Bergamot
2 Tropfen Lavendel
2 Tropfen Muskatellersalbei
Ein sanfter, entspannender Duft, der das Wohlbefinden während des Zyklus unterstützt.
Herzensenergie
2 Tropfen Rose
2 Tropfen Bergamotte
1 Tropfen Ylang Ylang
Ein warmer, blumiger Duft, der Herz, Emotionen und Selbstliebe stärkt – perfekt für Momente, in denen du dich wieder mit dir selbst verbinden möchtest.
Wenn du beginnst, dich und deinen Körper bewusster wahrzunehmen, spürst du schnell, wie fein alles miteinander verbunden ist – Hormone, Emotionen und Energie. Ätherische Öle können dich auf sanfte Weise dabei unterstützen, in dieses Gleichgewicht zurückzufinden. Sie begleiten dich in den verschiedenen Phasen des Frauseins – mit Ruhe, Wärme und einer leisen Erinnerung daran, dich selbst an erste Stelle zu setzen.
Ob bei Stimmungsschwankungen, hormonellen Veränderungen oder einfach in herausfordernden Tagen – schon wenige Tropfen können helfen, dich zu erden und dein inneres Gleichgewicht zu stärken.
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Andere Anwendungsideen
Nicht jeder möchte gleich eigene Roll-ons oder Mischungen herstellen – und das ist völlig in Ordnung. Ätherische Öle lassen sich auch ganz einfach in den Alltag integrieren, um Körper und Seele zu unterstützen. Wichtig ist nur: bitte erst verdünnen, bevor du sie auf die Haut aufträgst – am besten mit einem sanften Trägeröl wie fraktioniertem Kokosöl, Mandel- oder Jojobaöl. Vor allem, wenn du noch nie Öle benutzt hast, und nicht weisst, wie du reagierst.
Hier sind einige einfache Möglichkeiten:
1. Fußsohlen am Abend
Ein paar Tropfen eines verdünnten Öls wie Lavendel, Geranie oder Muskatellersalbei sanft in die Fußsohlen einmassieren. Das hilft, zur Ruhe zu kommen, und unterstützt den Körper in seiner natürlichen Regeneration über Nacht.
2. Entspannungsbad oder Fußbad
2–3 Tropfen ätherisches Öl (z. B. Kamille, Majoran oder Rose) mit etwas Milch, Honig oder einem Emulgator vermischen, bevor du sie ins warme Wasser gibst. So verbinden sich die Öle besser mit dem Wasser – ideal zum Entspannen nach einem langen Tag.
3. Aromatisches Kopfkissen oder Schal
Ein Tropfen Lavendel, Jasmin oder Neroli auf ein Taschentuch oder einen Schal geben und tief einatmen. So kannst du dich zwischendurch beruhigen oder am Abend leichter abschalten.
4. Duftanker am Arbeitsplatz
Ein Tropfen Pfefferminz oder Ingwer (verdünnt - Ingwer ist ein heisses Öl) auf die Handgelenke oder den Nacken auftragen – für mehr Fokus, Energie und Klarheit während des Tages.
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Herzliche Grüsse,
Jessica Tunis Mannen
Dr. Phil. Holistische Medizin
Kinderkrankenschwester
Energiemedizin Praktikern