Wie ätherische Öle das Nervensystem und den Vagusnerv unterstützen können
- Jessica Tunis Mannen
- vor 12 Stunden
- 3 Min. Lesezeit
Das Nervensystem begleitet uns durch jeden Moment unseres Lebens. Es entscheidet, wie wir fühlen, wie wir reagieren, wie gut wir schlafen und wie schnell wir uns von Stress erholen. Auch wenn wir es nicht sehen können, arbeitet es im Hintergrund ununterbrochen.
Was das Nervensystem ist – und was es steuert
Das menschliche Nervensystem besteht grob aus zwei Bereichen:dem zentralen Nervensystem (Gehirn und Rückenmark) und dem peripheren Nervensystem, das sich durch den gesamten Körper zieht.
Gemeinsam steuern sie:
unsere Emotionen
Herzschlag, Atmung und Verdauung
Stressreaktionen
Schlaf-Wach-Rhythmus
Muskelbewegungen
Hormonausschüttung
unsere Wahrnehmung von Sicherheit oder Überforderung
Das Nervensystem ist also die Kommunikationszentrale des Körpers. Es entscheidet, ob wir im Stressmodus (Sympathikus) sind – also angespannt, reizbar oder überladen – oder im Ruhezustand (Parasympathikus), wo Heilung, Regeneration und tiefe Ausatmung stattfinden.
Der Vagusnerv – der beruhigende Hauptschalter
Der Vagusnerv ist der längste Nerv des Parasympathikus und spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden.
Er beeinflusst:
Herzfrequenz
Verdauung
Atemrhythmus
emotionale Verarbeitung
Entzündungsreaktionen
die Fähigkeit, Stress loszulassen
Wenn der Vagusnerv aktiviert ist, schaltet der Körper in einen inneren „Alles ist gut“-Modus. Die Atmung wird tiefer, der Herzschlag ruhiger, wir kommen körperlich und emotional zur Ruhe. Ein regulierter Vagusnerv ist einer der wichtigsten Faktoren für Resilienz, gute Schlafqualität, Hormongleichgewicht und stabile Emotionen.
Wie ätherische Öle das Nervensystem unterstützen können
Ätherische Öle wirken über den Geruchssinn direkt auf das limbische System im Gehirn – den Bereich, der emotionale Verarbeitung und Stressreaktionen steuert. Bestimmte Öle können den Parasympathikus aktivieren, die Atmung vertiefen und das Gefühl von Sicherheit im Körper stärken.
Eine besonders wirkungsvolle Kombination dafür ist:Northern Escape, Wild Orange, Cedarwood und Vanilla. (Es gibt noch viele weitere, aber in diesem Beitrag fokussieren wir auf diese 4)
Hast du kein Northern Escape? Kein Thema - du kannst es mit Shinrin Yoku ersetzen.
Hier ihre Wirkungen im Überblick:
Northern Escape oder Shinrin Yoku
Dieses Aroma erinnert an frische Waldluft. Es vermittelt Weite, Klarheit und ein tiefes Durchatmen. Studien zeigen, dass Waldnoten das Nervensystem beruhigen und stressbedingte Aktivität im Gehirn reduzieren können. Perfekt, wenn der Kopf voll und das System überreizt ist.
Wild Orange
Ein Lichtblick für die Stimmung. Wild Orange hebt Energie und Motivation, ohne pushend zu wirken. Zitrusöle können nachweislich die Aktivität des Stresssystems dämpfen und Gefühle wie Anspannung oder innere Schwere lösen.
Cedarwood
Eines der erdendsten Öle überhaupt. Cedarwood unterstützt die Produktion beruhigender Neurotransmitter und hilft, die Aufmerksamkeit wieder in den Körper zu holen. Ideal, wenn du dich überladen, nervös oder reizempfindlich fühlst.
Vanilla
Vanille vermittelt Geborgenheit und emotionale Weichheit. Es ist ein Öl, das das Nervensystem wie ein warmes Tuch umhüllt. Besonders hilfreich bei emotionalem Stress, innerer Unruhe oder dem Gefühl, „nicht abzuschalten“.
Warum diese Mischung so kraftvoll für das Nervensystem ist
Gemeinsam unterstützen die vier Öle:
die Aktivierung des Parasympathikus
das Runterfahren nach Stress
Regulation des Vagusnervs
tieferes Atmen
innere Stabilität und Verbundenheit
ruhige Gedanken und emotionale Balance
Es ist eine Mischung, die gleichzeitig beruhigt, zentriert und sanft aufhellt – ideal für Abende, nach fordernden Tagen oder immer dann, wenn dein System ein klares Signal braucht:Es ist sicher, loszulassen.
Diffusermischung: Calm & Clear Reset
3 Tropfen Northern Escape oder Shinrin Yoku
2 Tropfen Wild Orange
2 Tropfen Cedarwood
1 Tropfen Vanilla
Roll-on Rezept - Nervensystem Balance Mischung
Rezept (10 ml):
4 Tropfen Cedarwood
3 Tropfen Wild Orange
2 Tropfen Vanilla
1 Tropfen Northern Escape oder Shinrin Yoku
mit einem Trägeröl deiner Wahl auffüllen
Das Rezept kann nach Belieben verstärkt werden
Anwendung – wo du den Roll-on aufträgst:
Seitlich am Hals entlang vom Ohrläppchen Richtung Schlüsselbein
Herzbereich für emotionale Beruhigung und Herz-Vagus-Verbindung
Handgelenke für schnelle aromatische Wirkung
Solarplexus zur Entspannung des vegetativen Nervensystems
Fußsohlen wenn du abends besonders stark runterkommen möchtest
Wirkung: Der Roll-on hilft, den Parasympathikus zu aktivieren, Stress abzubauen und den Körper wieder in einen Zustand von Sicherheit und innerer Ruhe zu bringen.
Fundierte Aromatherapie-Ausbildung – nicht nur Basics
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